Niezaprzeczalnie posiadanie w domu dobrze wyposażonej siłowni to luksus. Wypadałoby jednakowoż odpowiedzieć sobie na pytanie – z czego taka siłownia powinna się składać?Podstawą każdej siłowni, także tej domowej niewątpliwie jest atlas wielofunkcyjny.
Autor: JBLM MWR
Źródło: http://www.flickr.com
Urządzenie to umożliwia trening siłowy właściwie wszystkich partii mięśni. Trenować możemy zarówno nogi, plecy, a także ramiona oraz klatkę piersiową. Atlas kulturystyczny (przykładowo taki: atlasów) zawiera w sobie po prostu elementy wyposażenia różnych urządzeń treningowych, stąd naturalnie jego rozległa funkcjonalność.
Autor: iStock.com
Źródło: iStock.com
Właśnie dlatego budowanie domowej siłowni powinno się zacząć od atlasu. Zajmuje on stosunkowo niedużo miejsca, uwzględniając jego możliwości, co jest niewątpliwym plusem w przypadku, jeśli siłownia ma zostać umieszczona w domu.
Dodatkiem do atlasu może być przykładowo gryf łamany. Przyrząd ten można przymocować praktycznie wszędzie: do ściany, do sufitu, czy też w drzwiach – tutaj wymagany będzie drążek rozporowy. Drążek umożliwia ćwiczenie ramion, pleców, oraz brzucha i klatki piersiowej.
Oprócz urządzeń siłowych, należy zatroszczyć się też o sprzęty z grupy fitness, dla utrzymania dobrej kondycji. Tutaj sprawa jest prosta – wystarczy podjąć decyzję i wybrać między trenażerem, a bieżnią stacjonarną.
Przeczytaj bez lęku ten udostępniony tu (https://www.dermamed.com.pl) wpis. Prezentuje on podobną problematykę, zatem na pewno też będzie według Ciebie warty poznania.
Bieżnie do biegania pozwalają na tradycyjne bieganie w komfortowych, domowych warunkach.
Oprócz treningu wydolnościowego, ćwiczenia na bieżni modelują także partie mięśni łydek, ud i pośladków. Orbitrek kettler (instrukcja użytkownia orbitreków) natomiast daje trochę większe możliwości. Forma treningu też oparta jest na biegu, jednakże w trakcie ćwiczeń angażowane są też ramiona, a to odciąża stawy kolanowe i biodra. Orbitrek przyczynia się zatem także do pracy nad mięśniami ramion. Co jednak wybrać jako uzupełnienie siłowni – bieżnię, czy może orbitrek, trzeba zdecydować samodzielnie.